Você já rolou o feed e se sentiu menos?

Você já se pegou rolando o feed do Instagram, do TikTok ou até do LinkedIn e, de repente, começou a se sentir… menos? Menos bonito, menos produtivo, menos interessante, menos capaz?

Eu sou Gabriela Nabozny, psicóloga clínica e do trabalho, e hoje quero conversar com você sobre algo que tenho observado cada vez mais no consultório e também fora dele: os impactos do uso das redes sociais na nossa saúde mental.

As redes sociais, mesmo sem intenção, viraram um espelho distorcido. Um lugar onde a comparação é quase automática. E isso não é por acaso. Os algoritmos estão programados para favorecer o que é mais chamativo: imagens editadas, conquistas destacadas, rotinas idealizadas. Vemos corpos esculturais, sorrisos impecáveis, viagens incríveis e carreiras de sucesso – tudo em poucos segundos. O resultado disso? Uma sensação constante de inadequação.

Você começa a achar que está atrasado na vida, que deveria estar mais magro, mais feliz, mais bem-sucedido. E, aos poucos, esse sentimento vai corroendo a sua autoestima. Mas é importante lembrar: o que você vê nas redes é um recorte. É só o que a pessoa escolheu mostrar — com pose, com legenda, com filtro.

Não estou dizendo que as pessoas estão mentindo. Estou dizendo que aquilo não é o todo. É um fragmento. E o problema não está em querer mostrar o que é bonito — está em esquecer que aquilo não é real, ou pelo menos, não é completo.

A nossa autoestima não pode ser construída em cima da validação dos outros. Não pode depender de uma curtida que não veio ou de um story que nos fez sentir insuficientes. A saúde mental começa quando a comparação termina.

Se esse texto te tocou de alguma forma, se você percebe que tem se cobrado demais, se sentindo menos por causa do que vê nas redes, eu quero te dizer que não está sozinho. E quero te ouvir.

Se quiser conversar, tirar dúvidas ou agendar uma consulta, estou à disposição. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo — e esse cuidado começa agora.

Quer conversar sobre isso?
Se você sente que as redes sociais estão afetando sua autoestima ou quer cuidar melhor da sua saúde mental, estou aqui para te ouvir.

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