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A Salada de Atum Deliciosa é uma receita rápida e prática, perfeita para aqueles dias em que você precisa de algo gostoso e nutritivo em apenas 10 minutos. Originária da tradição culinária moderna, essa salada combina o sabor do atum com uma variedade de ingredientes frescos e coloridos. Seu sabor leve e refrescante torna-a uma opção ideal tanto para um almoço leve quanto para um jantar descomplicado, encantando paladares de todas as idades.
Para criar essa salada tão especial, você vai utilizar ingredientes que, provavelmente, já estão na sua despensa. O atum, rico em proteínas, traz um toque do mar, enquanto o milho acrescenta uma doçura suave e crocante. Juntando-se a ele, a cebola roxa oferece um sabor picante, equilibrado pela cremosidade da maionese. Os tomates, frescos e suculentos, adicionam um colorido vibrante e uma textura suculenta, enquanto as azeitonas escuras dão um sabor marcante e salgado. Essas combinações se unem de forma harmoniosa, criando uma salada deliciosa que vai agradar a todos!
Ingredientes
- 1 lata de atum
- 1 xícara de milho
- 1/2 cebola roxa picada
- 2 tomates picados
- 1/4 xícara de azeitonas escuras
- 3 colheres de sopa de maionese
- Sal e pimenta a gosto
Instruções
- Abra a lata de atum e escorra o líquido.
- Em uma tigela grande, misture o atum, o milho, a cebola roxa, os tomates e as azeitonas.
- Adicione as colheres de maionese e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Sirva a salada em um prato e aproveite!
Os ingredientes dessa salada trazem muitos benefícios para a saúde. O atum é rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3, que são bons para o coração. O milho é uma fonte de fibras e vitaminas. A cebola roxa tem antioxidantes que ajudam a proteger o corpo, enquanto os tomates são bons para a pele e são ricos em licopeno. As azeitonas têm gordura saudável que ajuda no colesterol. Para uma alimentação ainda mais equilibrada, você pode conferir dicas sobre saúde e nutrição.
Essa receita rende cerca de 4 porções. É perfeita para um almoço leve, um jantar rápido ou um lanche nutritivo! Além disso, se você está interessado em como aproveitar melhor seu tempo na cozinha, pode explorar outras receitas práticas que podem ser feitas rapidamente.
